هر کسی قد کوتاهی دارد و یا میخواهد قدش بلندتر از این چیزی که هست شود مقاله افزایش قد در بزرگسالی به دردش میخورد.
روشهای مختلفی برای افزایش قد وجود دارد. شاید خیلی از شماها بعضی از این روشها را امتحان کرده باشید اما آیا به نتیجهای که دلخواه شماست رسیدهاید؟
یا این که نه؟ الکی یک هزینهای کردهاید و تهش هم هیچی به هیچی؟!
جدا از همه اینها اصلا در بزرگسالی هم امکان افزایش قد وجود دارد؟ امکان این که بعد از سن بلوغ هم بشه افزایش قد را تجربه کرد، هست؟
جواب این سوالات را کمی بعدتر به شما پاسخ خواهیم داد اما قبل از آن باید به سراغ چیستی رشد قد و روشهای مختلف آن برویم!
تا چه سنی امکان افزایش قد وجود دارد؟
رشد طولی استخوانها یک فرایند وابسته به غضروفهای فعالی به نام صفحات اپی فیز (Epiphyseal Plates) است. این صفحات در انتهای استخوانهای بلند بدن قرار دارند و با تقسیم سلولی و جذب کلسیم، به مرور استخوانی میشوند تا طول استخوان افزایش یابد. در پایان دوران بلوغ، ترشح هورمونهای جنسی مانند استروژن و تستوسترون باعث میشود تا این بافتهای غضروفی به طور کامل استخوانی شده و اصطلاحا صفحات رشد بسته شوند. در این شرایط است که دیگر امکان افزایش قد در بزرگسالی وجود ندارد. اگرچه زمان بسته شدن صفحات رشد افراد با یکدیگر متفاوت است؛ اما معمولا در دختران و پسران به صورت زیر میباشد:
| جنسیت | بازه سنی رایج پایان رشد | وضعیت بیولوژیک صفحات رشد |
| دختران | 9 تا 15 سالگی | معمولا ۱ تا ۳ سال پس از اولین قاعدگی صفحات رشد بسته میشوند. |
| پسران | 13 تا 18 سالگی به ندرت تا 19 سال | پایان بلوغ کامل با ترشح بالای تستوسترون سبب استخوانی شدن غضروفها میشود. |
چه مواردی در افزایش قد تاثیر گذار هستند؟
قطعا موارد زیادی در کوتاه و یا بلند شدن قد شما تاثیر دارند. اگر از این موارد آگاه باشید بهتر میتوانید رشد قدیتان را به سمت دلخواه هدایت کنید.
به مواردی که در ادامه اشاره میکنیم توجه کافی داشته باشید:
- ژنتیک؛ مهم ترین و اصلی ترین عامل
الان بلند قد هستید یا کوتاه قد؟ البته بزرگی به عقل است و نه به قد!
بگذریم…
بیشترین درصدی که کوتاهی و یا بلندی قد شما را تعیین میکند ژنتیک است. اگر پدر و مادر شما افرادی کوتاه قد باشند قطعا قد شما هم کوتاه میشود و باید تلاش خودتان برای دیگر موارد دخیل در بلند قد شدن، انجام دهید.
فراموش نکنید که 80 درصد قد شما را ژنتیک تعیین میکند و بس!
- رژیم غذایی مناسب! مگه داریم؟ مگه میشه؟
بدن انسان یک سری نیازهای مهم و اساسی دارد که از طریق تغذیه مناسب به بدن شما میرسد و نیاز بدنی شما را تامین میکند.
اگر قد بلندی میخواهید باید تغذیه کافی و لازم در هر سنی به بدن شما برسد.
استفاده از پروتئین، لبنیات، سبزیجات و میوهها را فراموش نکنید!
مراجعه به پزشک و داشتن رژیم غذایی مناسب به نفع شماست البته اگر بلند قدی آرزوی شماست.
- خواب کافی؛ خوش خواب ها دست ها بالا
خواب کافی آن هم در ساعات مناسب شبانه روز باعث رشد قدی شما میشود. در سن نوجوانی به خواب خودتان توجه بیشتری داشته باشید.
- شرایط محیطی را دست کم نگیرید!
تصور کنید نوزادی با قد و وزن پایین به دنیا میآید اما به دلیل این که خانواده آن را در محیط و شرایط صحیحی قرار میدهند آن رشد پایین جبران میشود.
اما اگر نوزادی با قد و وزن عالی متولد شود ولی در شرایط محیطی مناسبی قرار نگیرید قطعا رشد ایده آلی نخواهد داشت.
- ورزش مادر سلامتی
اول به ما بگویید اهل ورزش هستید یا نه؟
اگر نه که باخت دادهاید اما اگر بله باید بگوییم که چند هیچ از بقیه جلوتر هستید. حالا چرا؟
ورزش کردن باعث مقاوم شدن استخوانهای شما میشود؛ همچنین ورزش کردن از پوکی استخوان در بزرگسالی جلوگیری میکند.
زمانی که تغذیه مناسب همراه با ورزش کافی باشد قد بلند شما را ممکن میکنند.
افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است؟
برخی از شما بعد از سن بلوغ فیلتان یاد هندوستان میکند و دلتان میخواهد قد خود را بعد عمری بلندتر کنید.
حالا اصلا چنین چیزی امکان پذیر است؟
توجه داشته باشید که رشد قد شما تا پایان سن بلوغ امکان پذیر است و هر چقدر از سن بلوغ بیشتر بگذرد رشد قدی شما کمتر و کمتر میشود تا جایی که دیگر امکان هیچ رشدی برای شما وجود ندارد.
از چه روش هایی برای افزایش قد استفاده کنیم؟
همانطور که قبلا اشاره کردیم روشهای مختلفی برای افزایش قد وجود دارد که ما در این بخش از مقاله به معرفی آنها میپردازیم.
- استفاده از دارو که اصلا به شما سفارش نمیشود.
- استفاده از آمپولهای مختلف که برخی از افراد از آنها استفاده میکنند.
- استفاده از طب سوزنی برای افزایش قد که کمترین ضرر را دارد.
آیا میتوان صفحات رشد را برای افزایش قد دوباره باز کرد؟
فرآیند بسته شدن صفحات رشد، یک تغییر بافتی غیرقابل برگشت است که هیچ پزشکی با هیچ روشی قادر به باز کردن آن نیست. در این پدیده، ماتریکس غضروفی تحلیل رفته و جای خود را به ماتریکس سخت کلسیمی و فسفاتی میدهد. بنابراین، تبلیغات مربوط به باز کردن صفحات رشد با لیزر، هورمون تراپی شدید یا داروهای گیاهی پایه و اساس علمی ندارند. تجویز هورمون رشد در بزرگسالی نه تنها قدی اضافه نمیکند، بلکه خطرات جدی مانند ابتلا به آکرومگالی (بزرگ شدن فک، دستها و پاها)، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا را به دنبال دارد.
افزایش قد در بزرگسالی بدون جراحی نیز امکان پذیر است؟
اگر تمرکز شما بر افزایش طول حقیقی استخوان باشد، این کار بدون عمل جراحی افزایش قد تهاجمی استئوتومی و الیزاروف غیرممکن است. البته این جراحیها نیز دارای عوارض و دردهای بسیار شدیدی هستند که در اکثر مواقعی لزومی برای انجام آنها نیست. اگر هدف افزایش قد در بزرگسالی، داشتن قدی بلندتر، اندامی کشیدهتر و ظاهری متناسبتر باشد، میتوانید از روشهای غیر جراحی برای افزایش قد کمک بگیرید. به غیر از طب سوزنی، روشهایی برای افزایش قد در سنین بالای 18 سال نیز وجود دارند که مهمترین آنها را بررسی میکنیم:
- اصلاح انحرافات اسکلتی با فیزیوتراپی: در این روش مشکلات ساختاری ستون فقرات و عضلات که باعث ایجاد سر رو به جلو یا شانه افتاده میشوند، با کمک تکنیکهای فیزیوتراپی رفع میشوند. در واقع فیزیوتراپی نقش ورزش اصلاحی را برای افزایش قد در بزرگسالی ایفا میکند.
- تنظیم ترکیب بدنی (کاهش درصد چربی): کاهش چربی احشایی شکم، خط کمر را باریکتر نشان داده و از لحاظ خطای دید بصری، طول پاها و کل بدن را کشیدهتر جلوه میدهد. با ورزش، عضله سازی و چربی سوزی میتوان شاهد افزایش قد در بزرگسالی بود.
- استفاده هوشمندانه از استایل و پوشش: انتخاب شلوارهای راسته با فاق بلند، لباسهای تک رنگ و اجتناب از تضادهای رنگی تند بین بالاتنه و پایین تنه و استفاده از کفشهای استاندارد دارای لژ مخفی و متناسب از دیگر دلایل راههای افزایش قد در بزرگسالی هستند.
تاثیر ورزش برای افزایش قد در بزرگسالی؛ حقیقت یا یک باور اشتباه؟
ورزش افزایش قد در بزرگسالی یک راه حل موثر است؛ اما به این معنا نیست که طول استخوانهای شما را چند سانتی متر افزایش میدهد. بسیاری از افراد به علت پوزیشن نامناسب هنگام ایستادن و نشستن با مشکل قوز و یا تغییر انحنای طبیعی ستون فقرات مواجه میشوند. تمرینات اصلاحی کششی مانند یوگا، بارفیکس و پیلاتس هر کدام میتوانند باعث رفع این مشکلات ساختاری ستون فقرات و عضلات شوند و قد را کشیدهتر نشان دهد.
بنابراین، ورزش استخوانها را بلندتر نشان نمیدهد، اما تاثیر آن روی قد واقعی و پنهان افراد غیرقابلانکار است. بخش قابل توجهی از کاهش قد در بزرگسالان ناشی از فشرده شدن دیسکهای بین مهرهای است که با کمک ورزش میتوان این مشکلات را برطرف کرد. از جمله انواع ورزشها و میزان تاثیر آنها روی افزایش قد در بزرگسالی عبارتند از:
| نوع تمرین | عملکرد بیومکانیکی روی قامت | میزان تخمینی بازگشت قد |
| تمرینات دکامپرشن (مانند بارفیکس) | ایجاد کشش ثقلی معکوس و باز شدن فضای بین مهرههای ستون فقرات | ۱ تا ۱.۵ سانتی متر موقت |
| تمرینات اصلاحی (یوگا و پیلاتس) | تقویت عضلات خلفی، صاف کردن گودی کمر و باز کردن شانهها | ۲ تا ۴ سانتی متر پایدار |
| تقویت عضلات مرکزی | حمایت از ستون فقرات برای حفظ ایستایی کامل در طول روز | جلوگیری از افتادگی بدن |
بهترین روش افزایش قد در بزرگسالی
بله درست شنیده و خواندهاید. طب سوزنی حتی برای افزایش قد نیز تاثیر گذار است اما حتی همین طب سوزنی هم تا زمانی نتیجه بخش است که صفحه رشد شما بسته نشده باشد. بالاخره افزایش قد از یه سنی شروع و از یه سنی به بعد به پایان میرسه. از بدو تولد رشد قدی نوزادان آغاز میشود و تا پایان سن بلوغ ادامه پیدا میکند. معمولا دختران بیشترین رشد قد را در سنین نوجوانی دارند یعنی از 9 تا 14 سالگی. اما پسران بیشترین رشد قد را در پایان دوره بلوغ تجربه میکنند یعنی از سن 12 تا 17 سالگی.
اگر بلوغ در این سنین رخ دهد نشان دهنده این است که رشد قد طبق برنامه پیش میرود اما اگر قبل از این بازه زمانی بلوغ اتفاق افتد نشان دهنده بلوغ زودرس میباشد.
در صورت بسته شدن صفحه رشد امکان افزایش قد در بزرگسالی نیز امکان پذیر نیست.
حالا چطوری از بسته یا باز بودن صفحه رشدتان مطلع شوید؟
این کار به عهده پزشک ارتوپد و عکس برداریهایی که انجام میشود میباشد.
جدیدترین روش افزایش قد در بزرگسالی
این روزها روشهای متنوعی برای افزایش قد بعد از 18 سال توصیه میشوند؛ اما آیا همه این روشهای جدید اثربخشی کامل دارند؟ یکی از روشهای افزایش قد در بزرگسالی، استفاده از طب سوزنی است. طب سوزنی شاخهای از طب مکمل بوده و میتواند با تحریک نقاط خاصی از بدن مانند نقاط مربوط به مریدین کلیه، کبد و طحال، جریان انرژی حیاتی و گردش خون را تحریک کند. تا زمانی که صفحه رشد بسته نشده باشد، طب سوزنی میتواند برای تحریک غده هیپوفیز در نوجوانان در سنین پیش از بلوغ یا سالهای ابتدایی نوجوانی استفاده شود. تحریک نقاط اختصاصی ممکن است به صورت کمکی به تنظیم ترشح هورمون رشد (GH) و کاهش استرس کمک کند.
افزایش قد با طب سوزنی باعث بهبود گردش خون در مفاصل، بهبود خونرسانی و متابولیسم سلولی نیز میشود. بسیاری از افرادی که در سنین بالا با اسپاسمهای عضلانی مواجه شدهاند، با یک روش افزایش قد در بزرگسالی که باعث رفع اسپاسم عضلات آنها میشود؛ میتوانند شاهد افزایش قد خودشان باشند. البته این موضوع به معنای افزایش قد بعد از 18 سالگی نیست؛ بلکه باعث شل شدن عضلات منقبض کننده و آزادسازی فشارهای فشرده کننده روی دیسکها خواهد شد.
آیا افزایش قد در بزرگسالی با مصرف مکملها امکان پذیر است؟
احتمالا تا به حال در مورد مکمل افزایش قد در بزرگسالی شنیدهاید و با تبلیغات متنوع، ترغیب برای خرید شدهاید. بازار مکملهای افزایش قد مملو از کپسولها، پودرها و داروهایی است که مدعی رشد طولی در سنین ۳۰ یا ۴۰ سالگی هستند. این ترکیبات شامل ویتامین D3، کلسیم، زینک، منیزیم و آمینواسیدهایی چون ال-آرژنین هستند که در ادامه نقش هر کدام را بررسی میکنیم:
- ال-آرژنین و ترشح هورمون رشد: ال-آرژنین میتواند ترشح مقطعی هورمون رشد را بالا ببرد، اما هورمون رشد در فردی که صفحه رشد او بسته شده باشد، صرفا باعث افزایش ضخامت عرضی استخوانها میشود و ارتباطی با افزایش قد نخواهد داشت.
- کلسیم و املاح معدنی: نقش این ترکیبات پس از بلوغ برای حفظ تراکم استخوان، پیشگیری از شکستگی و مقابله با پوکی استخوان در سنین بالاتر است. اما این مواد معدنی نقشی برای افزایش قد در بزرگسالی ندارند!
- ویتامین D: ویتامین دی یکی از انواع ویتامینهای محلول در چربی و به عنوان همکار کلسیم شناخته میشود. مصرف ویتامین D به اندازه کافی باعث میشود تا جذب کلسیم در استخوانها افزایش پیدا کند؛ اما این به معنای این است که ویتامین دی باعث افزایش قد بعد از سن 18 سالگی در زنان و مردان میشود.
بنابراین، تا به امروز هیچ ماده شیمیایی و دارویی وجود ندارد که بتوان از آن برای افزایش قد در بزرگسالی استفاده کرد. مصرف بدون تجویز دوزهای بالای کلسیم و ویتامین D باعث رسوب کلیوی مانند سنگ کلیه و اختلالات گوارشی میشود. اگر این مکملها برای افزایش قد موثر باشند، مربوط به زمانی است که هنوز صفحات رشد بسته نشدهاند.
چگونگی افزایش قد با طب سوزنی
گفتیم که تاثیر طب سوزنی برای افزایش قد تا یک سنی امکان پذیر است و از آن سن به بعد این امکان برای شما وجود ندارد.
حالا این روش چگونه قرار است شما را بلند قد کند؟
با استفاده از سوزنهای نازک و مخصوص به رشد قد شما کمک میکنند. بدن انسان از مهرههایی تشکیل شده است که بین آنها غضروف قرار دارد. پزشک متخصص طب سوزنی با فرو کردن سوزنها در محلهای مخصوص باعث تغییر در هورمونهای رشد میشوند و بر روی غضروفهایی که تجمع کردهاند تاثیر میگذارند و رشد بیشتر را برای شما ممکن میکنند.
بهترین متخصص طب سوزنی در ایران و اصفهان
اگر بخواهیم از بهترین پزشک متخصص طب سوزنی ایران و چه در اصفهان نام ببریم قطعا اسم دکتر علی اعتمادی را میتوان نام برد.
دکتر علی اعتمادی فارغ التحصیل از دانشگاه CBIATC چین میباشد. ایشان در حوزههای مختلفی مثل:
- افزایش قدباطب سوزنی
- درمان کبد چرب با طب سوزنی
- لاغری با طب سوزنی
- ناراحتی گوارشی و رفلاکس
- درمان کمر درد
- جوانسازی و زیبایی با طب سوزنی
مشغول به درمان مراجعان خود هستند.
سخن پایانی
افزایش قد در بزرگسالی حتی با طب سوزنی امکان پذیر نیست و باید حواستان را به سن بلوغ جمع کنید؛ چرا که بیشترین رشد و افزایش قد شما در دختران از سن 9 تا 14 سالگی و پسران از 12 تا 16 سالگی میباشد.
سوالات متداول افزایش قد در بزرگسالی
افزایش قد با طب سوزنی در بزرگسالی امکان پذیر است؟
خیر! تا زمانی که صفحه رشد شما بسته نشده باشد رشد قدی شما امکان پذیر است.
چگونه قد انسان با طب سوزنی رشد می کند؟
با فرو کردن سوزنهایی در مکانهای مخصوصی از پوست که باعث تحریک هورمونهای رشد شما میشوند و رشد غضروفهای شما را بیشتر میکنند.
چه عواملی در رشد قد شما تاثیر گذار است؟
عوامل مختلفی مثل: ژنتیک، عوامل محیطی، رژیم غذایی و… تاثیر گذار است.
بازتاب: افزایش قد نوجوانان با بهترین روش - افزایش قد با طب سوزنی